La idea principal es intentar no comer nada más allá de las horas que estamos durmiendo. Estamos acostumbrados a cenar tarde y desayunar recién levantados. ¿Podrías cambiar este hábito? El objetivo es agrupar las horas en las que ingieres alimentos y el resto del tiempo permitir que tu estómago descanse. Por ejemplo, cenar pronto y no volver a comer hasta el mediodía siguiente. 

No se trata de una dieta. Ayunar es simplemente una estrategia para que nuestro sistema digestivo descanse. Enseñamos a nuestro cuerpo a comer con hambre real y no  emocional, como muchas veces sucede. ¿Cuántas veces has comido porque toca y no porque realmente tienes hambre? Si nunca te lo has planteado, ya es hora de que te lo preguntes.  

Ayunar es una estrategia para mejorar la salud intestinal, calmar la ansiedad y nos  ayuda a conocernos